Stress är en naturlig del av livet, men när den blir långvarig kan den påverka både kropp och sinne på djupet. Många upplever fysiska symptom utan att förstå att det i grunden handlar om stress. Här går vi igenom vad som faktiskt händer i kroppen – och varför det är viktigt att ta signalerna på allvar.
Vad händer i kroppen vid stress?
När du blir stressad reagerar kroppen direkt. Stresshormoner som kortisol och adrenalin frigörs, pulsen ökar, musklerna spänns och kroppen går in i ett tillstånd av beredskap. Det här är bra vid kortvarig stress – som en deadline eller ett snabbt beslut – men om kroppen aldrig får vila kan det börja tära.
Långvarig stress påverkar immunförsvaret, sömnen, matsmältningen och hormonbalansen. Det kan ge huvudvärk, magbesvär, trötthet, hudproblem och en känsla av att aldrig riktigt återhämta sig.
Kopplingen mellan stress och huden
Många märker att huden förändras i stressiga perioder. Den kan bli torrare, känsligare eller få utbrott av acne eller eksem. Det beror bland annat på att stress försämrar hudens barriärfunktion och ökar inflammationsnivån i kroppen. Kortisol påverkar också talgproduktionen, vilket kan göra huden både fetare och mer reaktiv.
Att huden reagerar är kroppens sätt att säga ifrån – att något behöver justeras i vardagen.
När stressen tar över vardagen
Känner du dig ständigt trött, har svårt att sova eller tappar lusten till sånt du brukar tycka om? Det kan vara tecken på att kroppen är i ett stressat tillstånd, även om du inte känner dig ”stressad” i tanken.
Andra vanliga tecken är att minnet blir sämre, tålamodet kortare och kroppen går på högvarv även när du försöker vila.
Du kan läsa mer om stress hos 1177.se.
Små steg som hjälper
Att minska stress handlar inte alltid om att förändra hela livet. Ibland räcker det med små, medvetna pauser. En promenad i naturen, några djupa andetag, en lugn kväll utan skärm eller att sänka kraven en liten aning.
Att skapa utrymme för återhämtning, både fysiskt och mentalt, är avgörande för att kroppen ska kunna återgå till balans.
Du förtjänar återhämtning
Det är lätt att känna att man ”borde orka”, men stress är inget svaghetstecken – det är kroppens sätt att skydda dig. Genom att lyssna på signalerna, ge dig själv utrymme att vila och vara snäll mot dig själv, stärker du både kropp och sinne.
